Iron Karelia 5150

Аннотация: В субботу поучаствовал в чемпионате Карелии по триатлону на олимпийской дистанции (1.5 км плавание, 40 км велосипед и 10 км бег). Финишировал. Не самый последний. Результат 04:11:12,4.

Список участников. Вся семья в сборе.

Это мой дебют в настоящем триатлоне, поэтому впечатления весьма яркие. Изначально планировалось вписаться в 3:30, но, как обычно, что-то пошло не так, и по ходу пьесы встал вопрос вообще уложиться в регламент соревнований (04:30).

Старт

Плавательный этап. Вода темная, прогретая сверху до 24 градусов, снизу слой около 16 градусов, поэтому когда плывешь , то не скучно, поскольку периодически попадаешь мордой лица в холодные струи воды. Часть дистанции плывешь против течения, плюс дистанция каким-то чудесным образом оказалась 2 км вместо 1.5 (это отметили все участники). Для полноты ощущений я еще и внезапно окончательно разучился плавать в этом году. В общем, купался 55 минут вместо запланированных 39 минут (потеря 16 минут от плана).

Финиш плавательного этапа
Общее время Время в движении Расстояние Средняя скорость Максимальная скорость Набор высоты Calories Burned
00:55:41
часов
00:55:41
часов
2,06
км
2:42
мин/100м
1:31
мин/100м
0,00
метров
663
kcal
26°C (ощущается как 26°C); Вода 24°C; Преимущественно облачно ☁️; Влажность 51%; Ветер 2m/s B ←; Давление 1021mbar; Видимость 24km; AQI ? (? )
Транзита

Первую транзитку прошел неспеша, вдумчиво. Я знал, что гидрик я снимаю медленно, поэтому заложился на этот этап с запасом. В него практически вписался. Потом сел на велосипед и поехал куда-то вдаль, со стартом в горку.

Общее время Время в движении Расстояние Средняя скорость Максимальная скорость Набор высоты Calories Burned
00:05:59
часов
00:04:34
часов
0,17
км
2,30
км/ч
8,28
км/ч
4,20
метров
11
kcal
27°C (ощущается как 27°C); Солнечно ☀️; Влажность 45%; Ветер 3m/s юB ↖; Давление 1021mbar; Видимость 24km; AQI ? (? )
На велоэтапе

Велоэтап катил не упарываясь. Трасса оказалась холмистой, поэтому скорость на дистанции варьировалась от 12 до 57 км/час. Больше просто не разгонялся – страшно. Поскольку опыта оффлайн заездов у меня нет, мощностемера тоже нет (я знал с какой мощностью я мог крутить, но ориентироваться было не на что), то этап провел, прямо скажем, бездарно. Постепеннно солнышко припекло до 29 градусов, асфальт раскалился, и на последних 10 км я “поплыл” от жары. У меня нет сомнений, что если бы я разложился правильно, то мог бы проехать этот этап лучше чем 01:38. Хотя в процессе езды я каких-то подранков даже обогнал (потеря на этапе – 13 минут от ожидаемого).

Общее время Время в движении Расстояние Средняя скорость Максимальная скорость Набор высоты Calories Burned
01:37:49
часов
01:37:49
часов
40,57
км
24,88
км/ч
56,52
км/ч
204,00
метров
1 269
kcal
28°C (ощущается как 28°C); Солнечно ☀️; Влажность 45%; Ветер 3m/s юB ↖; Давление 1021mbar; Видимость 24km; AQI ? (? )

Вторую транзитку прошел дольше, чем планировал, потерял примерно 2 минуты, поскольку банально приходил в себя от перегрева.

Общее время Время в движении Расстояние Средняя скорость Максимальная скорость Набор высоты Calories Burned
00:04:17
часов
00:03:23
часов
0,13
км
2,29
км/ч
9,36
км/ч
0,00
метров
4
kcal
29°C (ощущается как 28°C); Преимущественно облачно ☁️; Влажность 36%; Ветер 3m/s ююB ↖; Давление 1021mbar; Видимость 24km; AQI 77 (O3 )
Финиш бегового этапа

Беговой этап. Холмы, тягуны, 31 градус жары, 45 температура асфальта. Опустим завесу над тем, что происходило на трассе, но 1:27 на 10 км это мой абсолютный антирекорд. Скажем так, весьма интересный опыт, который не хотелось бы повторять в принципе. Т.е. еще 17 минут псу под хвост, как минимум. В целом суммарно было потеряно 48 минут.

Общее время Время в движении Расстояние Средняя скорость Максимальная скорость Набор высоты Calories Burned
01:27:36
часов
01:26:24
часов
9,98
км
8:39
мин/км
6:10
мин/км
74,40
метров
770
kcal
Поплыл на жаре, перешёл на бегошаг. Но финишировал в отведённое время. ----- 29°C (ощущается как 29°C); Преимущественно облачно ☁️; Влажность 36%; Ветер 3m/s ююB ↖; Давление 1021mbar; Видимость 24km; AQI 77 (O3 )
Медалька

В общем, ошибки понятны, что делать тоже, дай Бог, не последний триатлон и в перспективе “тумбочка” в категории 80+.