Aurora Swim 2000 метров

Впервые поучаствовал в соревнованиях по плаванию на открытой воде и даже вышло не сильно позорно 0:50:03 (180 место из 258, третий квартиль). Крайне понравилась организация, понятно, что если захотеть придраться, то можно придраться к наличию всего одной лесенки для подъема на понтон при финише (очередь образуется) и крайне маленькой палатки для переодевания, к тому же без скамеек. В ответ мне скажут, что можно было нырять под понтоном ( честно признаюсь, лично я “too old for this shit”, да и плаваю я с буем, а с буем как-то нырять несподручно), а также, что пловцам стесняться нечего, можно переодеваться прямо в стартовой зоне. 

Читать далее «Aurora Swim 2000 метров»

Белые ночи XXX – 10 км.

Пробежал забег-спутник марафона Белые Ночи на 10км. Личника не вышло: развязались шнурки на Троицком мосту и потерял драгоценные секунды (5 секунд не хватило) Но, в целом, результатом и ощущением доволен: восстановление после операции идёт штатно, все системы функционируют нормально, из часа 10 километров выбегаю, VO2 max – 43 мл/кг/мин, т. е. хоронить меня пока рано. Зарекаться не буду, но больше участия в массовых забегах до Московского марафона не планирую: поучаствую вместо этого в массовых заплывах.

Elapsed Time Moving Time Distance Average Speed Max Speed Elevation Gain
00:59:28 00:59:21 10.05 5:55 5:23 25.00
hours hours km min/km min/km meters
Читать далее «Белые ночи XXX – 10 км.»

Открытая вода: продолжение

Я так понимаю, что моим читателям крайне интересно знать, чем я там занимаюсь в процессе чередование зож с чревоугодием: иначе зачем было заходить на этот сайт. Не буду обманывать ожидания почтенной публики. Неожиданно что-то сдвинулось в мироздании и я уверенно вышел из 2:20 на 100 метров, при этом особенно не напрягаясь. 2:20/ 100 м это темп золотого значка ГТО на дистанции 50 метров для моего возраста. Основная цель – выйти из 2:00 на короткой воде на дистанции 1-1.5 км: этого мне вполне хватит для моих задач и можно будет сосредоточиться более плотно на велосипеде. 
Так что, судя по цифрам, к обороне я уже точно готов, а вот для труда пока еще слишком молод.

Открытая вода: начало

Прошло чуть больше года с того момента, как я решил, что мне надо научиться плавать. Шесть месяцев тренировок (с перерывами) и вот я проплыл свою первую трехкилометровую дистанцию кролем в процессе обычной тренировки. В принципе, событие заурядное, но для меня важное с точки зрения боязни больших расстояний на воде. Пять километров уже выглядят вполне нормальной и вполне проплываемой дистанцией. А если учесть, что средний темп на три километра (2:32 мин/100 м) вышел быстрее норматива на серебряный значок ГТО на 50 метров для моего возраста (1:20 мин/50 м) , то совсем даже и недурно искупался.

Читать далее «Открытая вода: начало»

Техническое

Удалил учетные записи в MapMyFitness и Endomondo. Для тренировок ими не давно не пользуюсь, а тратить время на исправления ошибок синхронизации надоело.

О выборе велостанка и не только

Поскольку мой друг, будучи у меня в гостях, заинтересовался моим чудо-станком, особенно покатавшись на нем некоторое время и прочувствовав ощущения, то я для него провел некий анализ рынка бюджетных велостанков, которым и делюсь далее безвозмездно, т.е. даром.
Читать далее «О выборе велостанка и не только»

Забег “День рождения клуба “Сильвия””

Что нужно для того, чтобы побить личный рекорд на 10 км? Коню понятно, что главное – это не бегать и жрать как не в себя. Именно этой немудренной стратегии я и придерживался в этом году. В общем, в прошлое воскресенье я осознал, что забег через неделю, а я:
а) практически не имею набега (100 км с начала года – это несерьезно);
б) набрал вес (+5 кг);
в) натёр ногу.

Читать далее «Забег “День рождения клуба “Сильвия””»